Как сказать: 7 новых навыков

и уже через неделю ты будешь уверенно отстаивать свои границы и спокойно говорить на любые темы

Всего 15 минут в день,

7 новых навыков

Как сказать:

Принять участие

Эта программа

для тебя,

если ты:

Эта программа для тебя,

Сталкиваешься с недопониманием дома и на работе

Говоришь, а тебя будто не слышат

Молчишь там, где важно сказать, а потом жалеешь

В отношениях больше обид и напряжения, чем поддержки

Чувствуешь злость, но не умеешь выражать ее спокойно

Терпишь, копишь внутри, и в итоге срываешься

Принять участие

программы

Что внутри

+ Упражнение
+ Домашнее задание

Почему на самом деле сложно говорить «нет»

Три главные причины, почему мы соглашаемся, даже когда не хотим

Как научиться говорить «нет» без чувства вины

· Научишься говорить «нет» в любой ситуации, сохраняя уважение к себе и другим

· Перестанешь бояться отказа и чувства вины

Результат:

Как сказать «нет», чтобы тебя уважали

Модуль 1

+ Упражнение
+ Домашнее задание

Три главные причины, почему мы начинаем оправдываться

Техники замены оправданий на уверенные утверждения

Что делать с внутренней тревогой после отказа или несогласия

· Избавишься от привычки оправдываться и объясняться за каждый свой шаг

Результат:

Как перестать оправдываться и звучать уверенно

Модуль 2

+ Домашнее задание

Почему злость важна

Рассмотрим как звучит честная злость

Что стоит за этим навыком

Алгоритм честного выражения злости без потери отношений

· Поймешь, как распознавать свою злость и выражать ее спокойно

· Сможешь отстаивать свои границы, не разрушая отношения

Результат:

Как выражать злость, не разрушая отношения

Модуль 3

+ Упражнение

Почему темы денег, секса и условий часто вызывают напряжение и стыд

Разберем личные сценарии и установки, которые мешают говорить честно

Фразы и формулировки для честного диалога в трёх сложных темах

· Перестанешь чувствовать неловкость, когда речь заходит об острых темах

Результат:

Как говорить о деньгах, сексе и условиях открыто и спокойно

Модуль 4

+ Упражнение

Рассмотрим почему так сложно удерживать позицию

Как отличать позицию от эмоций и не скатываться в реакцию

Практика: формулировки позиции без обвинений и давления

· Научишься выдерживать паузы, не прогибаться под чужие ожидания и удерживать свою позицию без давления и агрессии

Результат:

Как не прогибаться и не давить в конфликтах

Модуль 5

Почему онлайн общение требует отдельного навыка

Пассивная агрессия в переписке: как её распознать и почему она разрушает отношения

Почему мы пишем так, что нас могут понять неправильно

Как сделать переписку честной и взрослой

· Научишься доносить свои мысли в переписке так, чтобы тебя понимали с первого раза

Результат:

Как ясно доносить свои мысли в онлайн общении

Модуль 6

+ Упражнение

Почему быть услышанным - это навык, а не удача

Разберем почему нас не слышат

Что значит - влиять

Ключевые принципы влиятельной речи

· Освоишь навык говорить так, чтобы тебя слушали и не перебивали

Результат:

Как говорить, чтобы тебя действительно слышали

Модуль 7

+ Упражнение

Стоимость

обучения

7 личных сессий в формате одной программы

Модули:

1. Как сказать «нет», чтобы тебя уважали

2. Как перестать оправдываться и звучать уверенно

3. Как выражать злость, не разрушая отношения

4. Как говорить о деньгах, сексе и условиях открыто и спокойно

5. Как не прогибаться и не давить в конфликтах

6. Как ясно доносить свои мысли в переписке

7. Как говорить, чтобы тебя действительно слушали

Дополнительно: